预防腰椎间盘突出症疾病的方法有哪些

如何科学预防腰椎间盘突出症疾病呢?在腰椎间盘突出症疾病发生之前，为了大家的幸福生活，我们最好是把它的预防工作给做到位了。今天我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病的预防方法。

体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平素体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。为此，体力劳动者在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点：

(1)睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

(2)工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

(3)饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

读了上文，大家应该已经知道了腰椎间盘突出症疾病的预防方法了。科学的预防是可以避免腰椎间盘突出症这样的意外和偶然发生的。