腰间盘突出应该如何预防

腰椎是我们身体中非常重要的部位，不仅支撑着我们的身体，还有缓解压力的作用，现在随着大家生活习惯和工作方面的因素，腰椎的健康已经受到了很大的威胁，腰椎间盘突出越来越频繁的出现在生活中，应该要引起大家的重视了。下面来主要介绍一下腰椎间盘突出的预防应该怎么做？

腰椎间盘突出预防：

1、 生活中工作中注意保护自己的腰部，避免和降低腰部损伤。既然是腰椎间盘突出的预防那么最关键的就是要远离引发疾病腰椎间盘突出的原因，临床上很常见的原因之一就是腰部损伤，所以大家在平时的生活中和工作中都要注意保护好自己的腰部，避免和减少损伤的出现，即使是不小心出现了损伤，也要及时采取正确的处理措施，使创伤得到理想的恢复。

2、 保持腰椎的正常生理曲度。正确的坐姿、站姿、睡姿都是保持正常生理曲度的关键，大家在生活中要尽量避免久坐久站，因为这会导致腰椎周围的肌肉长时间处于紧绷的状态，不利于血液循环，睡觉时最好选择睡硬板床，太软的床虽然很舒服，但是不利于腰椎正常生理曲度的保持，这些都是腰椎间盘突出预防时大家需要做大的细节。

3、 养成坚持锻炼的好习惯。坚持锻炼的好处是很多的，大家在生活中就应该要根据自己的身体情况，坚持进行适当的体育锻炼，从腰椎间盘突出预防的角度出发，大家可坚持进行一些锻炼腰背部肌肉力量的锻炼，如：倒走练习、飞燕和拱桥锻炼。