怎么预防腰间盘突出才有效

腰间盘突出是一种常见病，多发于中老年人，它的发病对患者的日常生活造成很大的影响，因此，为了避免腰间盘突出疾病的发生，我们需要在平时的生活中积极做好预防工作。

那么，首先先来了解什么是腰间盘突出？主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

1、饮食：食物是一切根本的来源，身体强健就需要饮食的营养来补充，正确的饮食能够促进肠胃的消化、骨骼的生长等等，所以我们在饮食上注意合理营养，多增加新鲜的蔬菜水果，保证各种矿物质的充足，对于脂肪的摄入相应减少。

2、起居：在日常的站立姿势、睡觉姿势重要多加注意，保持正确的姿势可以减少腰椎的压力，是腰椎能够正常的弯曲，但是注意要适当的学会放松，注意劳逸结合，养成良好的起居习惯，保证良好的睡眠质量，缓解疲劳状态。

3、防寒：腰部是一个脆弱的部位，寒冷的侵袭容易造成腰部不适，日积月累也会出现腰椎间盘突出的，所以温暖是腰部需要的，这样才能保证健康，做好防护措施减少寒冷潮湿的侵袭。

这就是关于腰椎间盘突出的预防措施，看完之后希望能够帮助患者减少误区，正确的做好预防措施，这样才会减少腰椎间盘突出早期症状的出现，我们就可以专心的工作和生活了，护理措施必不可少，只要长期坚持下去，我们就会脱离腰椎间盘突出的危害。