腰间盘突出的症状表现以及怎么预防

腰椎间盘突出如今已成成为当今发病率极高的一种骨科疾病，并且还出现了年轻化，而对此现象，我们迫切的需要知道患了腰间盘突出会有哪些症状表现以及如何预防这种疾病的发生。

腰间盘突出症状表现：

1.腰痛。是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

2.下肢放射痛。虽然高位腰椎间盘突出（腰2～3、腰3～4）可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。

3.马尾神经症状。向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。哪些方法预防腰椎间盘突出好呢？

1、站或坐姿势要正确：这是属于腰椎间盘突出的预防措施。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

2、生活规律，合理膳食：应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬 菜，脂肪、胆固醇摄入宜低，防止肥胖，戒烟控酒。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的工作及生活心境。

3、加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。

4、防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。