平时加强腰背肌锻炼预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出大家了解吗？患上腰椎间盘突出患者痛苦很大，严重影响着患者的工作、学习生活。腰椎间盘突出症状大家知道吗？腰椎间盘突出是较为常见的骨科疾病之一，腰椎间盘突出患者症状主要表现为腰痛、下肢放射痛、马尾神经痛等。既然腰椎间盘突出这么痛苦，我们须做好预防措施，那么腰椎间盘突出如何预防呢？预防腰椎间盘突出的方法有哪些呢？下面有爱健康网小编就为大家介绍下腰椎间盘突出的预防措施。

预防腰椎间盘突出的方法有哪些呢？

平时加强腰背肌锻炼预防腰椎间盘突出　

1、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，避寒保暖。

2、注意饮食，饮食要均衡，尽量不要长久站着或坐着，进行剧烈体力运动前要先做准备活动。

3、平时工作要注意劳逸结合，工作一段时间之后应该活动一下身体。

4、想要预防腰椎间盘突出，平时应该加强腰背肌肉的锻炼，加强腰椎的稳定性。

5、晚上在床上休息时，适宜选用硬板床，以保持脊椎的生理弯曲。

6、平时可以做一些锻炼腰部的运动，比如仰卧起坐，如果动作困难可以用手扶着床，坐起后身体不要前屈，连做3到5次。

腰椎间盘突出的治疗方法有哪些？腰椎间盘突出患者可以通过手术治疗、牵引治疗、理疗推拿、经皮髓核切吸术、髓核激光气化术等缓解病情，也可以通过中药偏方治疗腰椎间盘突出。

有爱健康网温馨提示：以上就是有爱健康网提供的预防腰椎间盘突出的措施的介绍，大家对平时加强腰背肌锻炼预防腰椎间盘突出有一定了解了吗，更多关于骨科的疾病请到查看,小编祝大家早日康复。(责任编辑：小明）