预防腰肌劳损原则

　　长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，所以对于这么些群体来说，预防腰肌劳损特别地值得重视，那预防腰肌劳损应该怎样做呢?

　　1预防腰肌劳损在工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。

　　2预防腰肌劳损平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。

　　3预防腰肌劳损还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

　　4预防腰肌劳损可以要肌劳损理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

　　5推拿按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

　　预防腰肌劳损比治疗更重要，特别是对于长期坐在电脑旁边工作的人员，平时要多多的注意这方面的预防，平时每一个注意点都是以后健康生活的保障。

腰肌劳损 guke/yjls/