需要大家重视的腰肌劳损的注意事项

　　腰肌劳损是一种对腰部健康伤害很大骨科疾病，严重的时候腰肌劳损患者的腰部会呈现僵硬的状态，一动就会觉得腰部疼痛不已，需要长时间卧床休息。那常见的腰肌劳损的注意事项有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的腰肌劳损的注意事项。

　　一般，常见的腰肌劳损的注意事项有：

　　1、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　2、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　3、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。这也是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这是腰肌劳损的注意事项中比较常见一种。

　　以上介绍的就是常见的腰肌劳损的注意事项，希望对大家认识腰肌劳损有所帮助。这些腰肌劳损的注意事项是需要引起大家重视的，以免因为不注意导致病情的不断恶化，造成更加严重的后果。