预防腰肌劳损重要的是要加强体育锻炼

　　白领已经成为腰肌劳损的高发人群。如果你整天都在办公室里用电脑，这很容易导致腰肌劳损。预防腰肌劳损的方法都有哪些呢?下面是专家对预防腰肌劳损的详细介绍。

　　有哪些预防腰肌劳损的方法呢?下面是对预防腰肌劳损的方法的介绍：

　　1、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，可以预防腰肌劳损。

　　2、预防腰肌劳损要使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好不要睡特别松软的床。

　　3、预防腰肌劳损还要加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。专家提醒，预防腰肌劳损重在锻炼。

　　4、端正坐姿。这是预防腰肌劳损的方法之一。纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

　　通过前文对预防腰肌劳损的详细介绍，您一定对预防腰肌劳损有一定的了解了。以上关于预防腰肌劳损的内容仅供大家参考。如果您对预防腰肌劳损还有什么问题，请咨询我们的在线专家。