腰肌劳损患者可以采取俯卧保健法

腰肌劳损大家知道吗？腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，腰肌劳损的症状主要是腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻，不能坚持弯腰工作。腰肌劳损危害大，给患者带来了严重的生活影响，增加了家庭的负担，那么腰肌劳损怎么治疗呢？腰肌劳损的治疗可以通过药物治疗、物理治疗等正规方法外，还可以自我保健，那么腰肌劳损如何自我保健呢？下面有爱健康网小编就为大家介绍下腰肌劳损如何自我保健。

腰肌劳损如何自我保健呢？

1、腰背部叩击按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

3、腰肌锻炼保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

有爱健康网温馨提醒：若对病情严重者对非手术治疗无效的患者可以尝试手术治疗，再适当的配合功能锻炼，加强腰背肌锻炼等。腰肌劳损患者注意不要睡在潮湿的地方，谨防寒冷受凉，要纠正不良的工作姿势。

有爱健康网温馨提示：以上就是有爱健康网提供的腰肌劳损如何自我保健介绍，大家对腰肌劳损如何自我保健有一定了解了吗，更多问题可以咨询我们有爱健康网骨科在线专家，让专家给你解答。(责任编辑：刘文）