扩张型心肌病患者五种养生保健方法

心肌缺血是很多人都有的一种症状，此症没有那么明显的创伤危害，但是也不能放松警惕，心肌缺血同样可能导致巨大的突发性危害!

扩张型心肌病患者五种养生保健方法:

一、营养

多样化的饮食是保证人体必需的蛋白质、维生素、淀粉、脂肪、矿物质五大营养要素是不可或缺的必要条件，但仅仅多样化还不够，饮食还要合理化，要多吃蔬菜、水果、粗粮等绿色食品，少吃肉,多喝茶、少喝甜饮料。

二、运动

有氧运动是绿色保健运动，是能使人们健康长寿的运动。人在早晨时血液最粘稠，这时运动发生血管梗塞得可能性最大，最好晚饭后约半小时后开始有氧运动。不妨快速散步半小时，即三至五里路不等。

三、睡眠

睡眠时间不足或睡眠质量不高所导致的身心疲惫、内分泌紊乱不是加强营养、坚持有氧运动所能弥补的。而要提高睡眠质量，睡眠前要放松，保持安静的环境，晚餐不能过饱或过饥，睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧，正平卧时手不要放在胸前，以免压迫心脏而作噩梦，人的心脏偏左，右侧卧不会压迫心脏，睡眠的最佳时间是：晚上十点至十一点之间，人的深睡时间是在夜里十二点至凌晨三点，一般人入睡后半小时便进入深睡状态。

四、心情

一个人心理平衡、情绪良好、心理健康就有了可靠的保证，心理健康，人体免疫力增加，身体健康自然也就有了可靠的保障。

五、习惯

养成良好的生活方式和个人卫生习惯，下决心戒除不良习惯，如吸烟、饮酒、长期打麻将等。

看了上面的介绍，相信您现在也都明白了吧，希望对您很有帮助。