预防磨牙怎么办呢？今天小编就为大家介绍下预防磨牙怎么办，希望大家知道预防磨牙怎么办。
尽量学习放松，尤其是在入睡前。上床前冲热水澡或者听音乐，练习打坐、深呼吸或瑜珈。少吃含有咖啡因的兴奋类饮料和食物，例如：例如咖啡、可乐、巧克力、茶。保持正确姿式。弯腰驮背也易导致磨牙。
1.白天时口腔保持在健康松弛的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴
3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡
8.宽待自己
9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松 .
以下再给你介绍几则民间食疗药膳：
1.将桔皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个桔子皮，连续3--4天则可见效。
2.每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2--3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
3.用芦根泡茶饮可缓解。
中医认为，此症与胃热、食积、虫扰、气血不足、痰饮等有关，应在医嘱指导下服用对症药物。
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