谈一谈糖尿病人的运动方式

　　糖尿病患者应该每天坚持适量的运动，锻炼身体。那糖尿病人该如何运动为好?接下来由专家介绍一下糖尿病人的运动方式。

　　衡量运动强度最简要的方法是在运动时能否自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。通常对于无心脏病的青中年病人运动时心率在120～130次/分钟，一般是安全的。运动时机的选择，并遵循运动三部曲：5～10分钟热身，运动20～30分钟，5～10分钟放松活动，这是适合糖尿病人的运动方式。

　　根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，选择适合糖尿病人的运动方式，每天早晚可分别进行30～60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢运动。所谓有氧代谢运动，就是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。

　　运动对于糖尿病儿童同样重要，但一定要在血糖控制较为理想的情况下进行运动。有时特殊糖尿病的病人在剧烈运动后，会发生低血糖，如果在进食后运动或运动后必要时服一点含糖的饮料就可以避免低血糖的发生。如果经常发生低血糖，则应减少胰岛素用量，这是适合儿童糖尿病人的运动方式。

　　以上内容就是专家为大家介绍的糖尿病人的运动方式，希望对您能有所帮助。如您对糖尿病人的运动方式还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

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