办公室人群预防糖尿病小妙招

　　有研究表明，长期坐着办公的人群，糖尿病发生的概率比其他人高。这类人群糖尿病的病因是什么呢?怎么才能降低糖尿病的发生呢?今天就请专家为我们详细讲讲糖尿病的预防。

　　久坐人群健康堪忧，工作的负荷和压力过大的人，发生2型糖尿病的风险比正常人高84%;在发生腿部血栓的患者中，有34%属于长期坐在电脑旁工作的办公室“白领”人群。“白领”阶层中，有53%的人患不同程度的腰部、颈部、背部疼痛，出现头晕、头痛症状的人也占43.4%。随着科技的发展和生活水平的提高，人们的体力活动越来越少。在人们日常的活动中，相当一部分是职业活动。比如工作性质决定，就是要坐着办公，不可能拿出更多的时间去运动。由此产生的后果，可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、血脂紊乱等慢性病，甚至肿瘤。

　　糖尿病的预防，我们该怎么做呢?我们要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。另外，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖，也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下，饭后半小时再活动一下。只要有健身意识，办公室的运动方式还是挺多的。

　　最简单的糖尿病的预防，就是在屋子里走来走去。另外，试试做一套简单的体操，上班时间如果不足，可尝试下班回家后增加一些运动。改变上下班的方式为了减少久坐，还可以充分利用上下班的时间。简单地说，可否改变一下上班的方式?比如，开车上班的朋友，刻意把停车的地点离单位远一些，步行到单位;在下班取车之前，先绕着停车场走两圈。如果楼层不高，可以尝试爬一下楼梯。

　　如果乘公交车的话，可以尝试提前一站下车，走一段路。如果路程不太远，可以选择骑车上下班。这些都是减少静态生活方式的办法。树立健康观念是根本常翠青博士介绍说，久坐人群要想“动起来”，关键是自己要有运动的观念。不管每天有多忙，都要适当地抽出10～20分钟的时间，做专门的体育健身活动。这些都是增加身体活动的办法。关键是你有没有运动的概念，其实时间还是可以“挤”出来的，糖尿病的预防还是很简单的。

　　以上就是“糖尿病的预防”的介绍，仅供参考。糖尿病的预防有很多是我们可以做的，其实主要我们想，很多疾病都可以远离我们。如果你还有其它的有关糖尿病的预防的问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

　　详情可登录糖尿病专题 或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。