糖尿病患者依据血糖生成指数选水果

　　得了糖尿病，适当的忌口是必要的，但什么都不吃并不能真正解决问题，保持良好的心态和适当的体育锻炼，在科学膳食的前提下，糖尿病人也可以适当吃些水果。

　　所有食物都具有血糖生成指数，血糖生成指数高的食物进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，可引起血糖快速升高，而血糖指数生成低的食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢。糖尿病患者可根据食物血糖生成指数合理选择水果。

　　柚子，血糖生成指数为25;

　　鲜桃，血糖生成指数为28;

　　生香蕉，血糖生成指数为30;

　　苹果，血糖生成指数为36;

　　梨，血糖生成指数为36;

　　柑橘，血糖生成指数为43;

　　熟香蕉，血糖生成指数为52;

　　猕猴桃，血糖生成指数为52;

　　西瓜，血糖生成指数为72。

　　Tips：糖尿病患者尽量少吃反季节水果

　　反季节水果上市较早，常在成熟之前被应用膨大剂、催熟剂和增红剂，不仅果实还没有成熟，也对身体有一定不良影响，糖尿病患者如食用反季节水果，应洗干净后，放在温水里浸泡20分钟后再吃或放几天之后再吃，减小危害。