预防痛经的有效方法有哪些?

　　预防痛经的有效方法有哪些?痛经让很多女性朋友承受巨大的痛苦，痛经的预防方法是每个女性朋友都应该了解的常识。那么预防痛经的有效方法有哪些呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

　　预防痛经的有效方法：

　　1.　经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　2.保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　3.保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　4.忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　以上介绍的就是预防痛经的有效方法，相信您已经有所了解了，希望对您有所帮助。如果您还有其他有关痛经的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。飞华健康网祝您健康!
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