专家浅析常见的预防女性痛经的方法

　　女性痛经是指女性朋友在来月经时或者来月经的前后会出现腹部疼痛的现象，严重的会全身发冷。那预防女性痛经的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的预防女性痛经的方法。

　　一般，常见的预防女性痛经的方法有：

　　1、服用维生素

　　许多女性痛经患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　2、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助预防女性痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少发生女性痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性朋友神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠，对预防女性痛经十分不利。

　　4、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，为有效预防女性痛经应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　5、练习瑜伽操

　　练瑜伽也有预防女性痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　以上就是关于常见的预防女性痛经的方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦出现女性痛经的症状一定要及时去医院治疗，以免延误病情。