预防痛经，加强体格锻炼非常重要

　　随着痛经对女性健康伤害的增大，越来越多的人开始关注预防痛经的问题。那到底应该如何才能有效预防痛经呢?下面就为大家讲讲常见的预防痛经的方法。

　　一般，常见的预防痛经的方法有：

　　预防痛经首先就要做到平时加强体格锻炼，消除对月经的恐惧、忧虑和紧张情绪;注意经期卫生，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。为有效预防痛经应保持外阴部清洁，平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯，另外月经期绝对不能性交。

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而不利于预防痛经。注意保暖对预防痛经十分有益，在经期的时候一定要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等对预防痛经都不利。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。可以适当的增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等都有助于预防痛经。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　以上就是关于常见的预防痛经的方法的介绍，希望对大家有所帮助。如果你还有什么疑问想要咨询的话，可以联系我们的在线专家，他们会为你们做详细解答的。