女性痛经时的自我保健方法

　　痛经是指女性在经前或者经后出现腰酸、下腹坠胀和其他不适等症状，痛经时使得女性苦不堪言。女性一定要学会自我保健，这样才能减轻痛经的痛苦。下面就来为大家介绍痛经的保健措施，希望对大家有帮助。

　　1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。这是痛经的保健措施之一。

　　2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。减轻痛经的方法蜂蜜牛奶治疗痛经

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　4、疼痛发作时可对症处理，可服用药片可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　以上就是对痛经的保健介绍，希望女性一定要多了解些痛经方面的知识，对自己有帮助。如果想了解更多痛经方面的知识，请咨询在线专家。