专家介绍：痛经注意事项主要有哪些

　　　痛经的注意事项主要有哪些呢?关于痛经的注意事项，一般在生活上最应该注意的就是保暖，千万不能够在患有痛经的时候接触凉水，特别是在冬季的时候。下面是专家的解答，希望对您有所帮助。      

　　1首先要正确认识月经，消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，是很重要的痛经的注意事项。

　　2.平时注意锻炼身体，提高身体素质。也是痛经的注意事项之一，体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

　　3.生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。

　　4.注意下身保暖。月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒，有利于减轻疼痛。

　　5采用胸膝卧位的方法缓解痛经。在经前3天内每天采用胸膝卧位20分钟或者常常有意识改变睡姿都可缓解痛经 是最常见的痛经的注意事项。

　　上述的专家的解答，希望对您有所帮助，如果您在平时的生活中多加注意的话，相信一般是没有问题的，是对您的痛经有很好的缓解作用的。祝您早日康复!

　　痛经