痛经来临时是让很多女性头疼的事,很多女性在痛经时没有采取有效的措施而导致病情的严重。下面就来为大家介绍一些缓解痛经的方法,希望对大家有帮助。
方法一:服用维生素
很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。这是一种缓解痛经的方法。
方法二:补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,这也是缓解痛经的方法之一。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
方法三:少食含咖啡因的食品
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,或许促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
以上就是对缓解痛经的方法,希望上述方法能帮助到痛经的女性。如果想了解更多痛经方面的知识,请咨询在线专家。
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