痛经怎么缓解的

　　在日常生活中，很多女性朋友都会被痛经所困扰，痛经的发生给女性朋友带来的困扰还是比较多的，为了我们的身心健康，我们要多了解一些痛经的相关知识，那么女性痛经怎么缓解呢?针对这个问题，专家会给大家有关痛经怎么缓解的相关知识。

　　女性痛经怎么缓解日常生活中应该注意的：

　　1、痛经怎么缓解首先必须禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　2、补充矿物质也是痛经怎么缓解的一个方法：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、痛经怎么缓解必须保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　6、作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　7、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　8、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

　　以上是对“痛经怎么缓解”的相关知识，希望对大家有所帮助，如果你身边还有不知道痛经怎么缓解的朋友，可咨询相关专家，以让自已远离痛经。如果对痛经还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线专家或进行打电话了解。

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