教你七个小方法缓解原发性痛经

　　很多女孩子每个月都要忍受下痛经带来的痛苦，有的通道甚至不能下床，往往影响了工作和学习。女孩子的痛经往往使原发性痛经，那么有什么办法能够缓解原发性痛经疼痛吗?下面就教你七个小妙招，缓解原发性痛经疼痛。

　　缓解原发性痛经疼痛的方法有：

　　1、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　2、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解原发性痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解原发性痛经经疼痛。

　　3、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　4、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解原发性痛经的疼痛。

　　5、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　6、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　7、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　以上就是为您介绍的七个缓解原发性痛经疼痛的小方法，希望这些方法能帮您有效地缓解疼痛。最后祝您身心愉快。

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