日常生活中缓解痛经的注意事项

　　经期前后女性朋友常常会感到身体不适，而痛经更是进一步加重了这种不适，伤害更大。那有没有好的缓解痛经的方法呢?下面就为大家讲讲常见的缓解痛经的方法。

　　一般，常见的缓解痛经的方法有：

　　1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　3、蜷腿侧躺在床上，有利于缓解痛经。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　4、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。

　　5、多吃含锌、铁、钙的食物，对缓解痛经十分有效。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　以上就是关于常见的缓解痛经的方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上痛经一定要及时去医院治疗，以免延误病情。