预防脱发我们吃什么比较好

脱发，相信很多人都有这样的烦恼，不仅影响了爱美人士的形象，而且还会对他们的正常生活造成一定的影响，所以，很多人都想靠饮食来解决，但他们又不知道防脱发吃什么好，而且很容易因吃错食物导致病情加重。那么，预防脱发我们吃什么比较好呢?下面介绍一下。

脱发是人体毛发脱落的一种现象，而且可分为生理性脱发和病理性脱发，其中，生理性脱发是指进入退行期和新进入生长期的毛发处于动态平衡的状态，这样才能维持头发的正常数量;而病理性脱发是指因头发过度脱落而导致的，而且诱发原因比较复杂，但多与饮食健康有关，所以，可以通过调节生活中的饮食结构来预防脱发。那么，预防脱发我们吃什么比较好呢?

1.富含维生素的食物

维生素A：多吃富含维生素A的食物，有利于维持上皮组织的正常功能和完善组织结构，对毛发的生长发育起着很重要的作用，如胡萝卜、菠菜、杏仁、动物肝脏等。

维生素B：多吃富含维生素B的食物，可以促进头皮的新陈代谢，及时排出体内毒素，如花生、菠菜、番茄、扁豆等。

维生素E：维生素E可以促进血液循环和细胞分裂，有防衰老、促生长的作用，如核桃、玉米、黑芝麻等。

2.富含蛋白质的食物

由于人体头发的主要成分是蛋白质，所以，应保证每天摄入适量的蛋白质，能增加头发的光泽和弹力，同时也能防止头发分叉和干枯，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品等。

3.富含矿物质的食物：

铁质：如果人体内缺铁，就会导致头发大量脱落，所以，多吃富含铁质的食物可以防止脱发，如蛋类、花生、菠菜、香蕉、马铃薯等。

碘质：头发的光泽与甲状腺有着密切的关系，因为甲状腺的分泌有利于头发的健康，所以，多吃富含碘质的食物，能促进脑部细胞的新陈代谢，不仅可以防止脱发，还能预防白发，如海带、紫菜等。

脱发患者应合理安排自己的日常饮食，应保证饮食营养的均衡，尽量避免吃刺激性大、以及油腻、高糖的食物，只有做到饮食的营养均衡，才能保证头发的健康生长。

以上就是对“防脱发吃什么好”的介绍，希望对您有所帮助。