雾霾天气如何轻松做动作告别小腹婆

最近北京的天气出现了严重的雾霾，这种空气质量严重受污染的情况下，我们要到户外去做减肥运动就太不利于身体健康了。处于北京的人们都相当于是一个人肉吸尘器，在为净化北京的空气做着无私的奉献。久坐一族们每天都是久坐在办公室里，虽说受雾霾影响比较小，但是身上的赘肉却越来越多，尤其是肚子上的赘肉，在这样特殊的情况下该如何瘦腰瘦肚子呢?

小编为大家推荐一套简单的室内瘦腰瘦肚子操，来拯救久坐的小“腹婆”们。

首先把身体平躺在床上或是地板上，两只手放在耳边即可。然后让膝盖弯曲，大腿与肚子的角度要小于一个直角的度数。然后让上身慢慢地抬起来，记住一定要借助肚子的力量将上身拉起而不是别的身体部位，不要追求过快的速度，要缓慢进行，反复进行20次。

回归到最初，同样身体平躺在地面，两只手要平放在身体两边，然后两只脚提起来，就像第一步一样。然后借助腰部的力量带动骨盆移向右边，然后左边，这样反反复复来回10次就好。

第三式，同样需要身体平躺在地面上，脚丫子着地然后让膝盖弯曲，利用臀部的力量将骨盆抬起，记住速度不要过快。当骨盆高度和脊椎成一条直线的时候就可以了，这个动作反复进行15次就可以了。