瑜伽也可以预防软组织损伤吗?

　　软组织损伤的发生让很多人都感到烦恼，其实自己明明没有做什么，怎么它就生病了呢?专家指出软组织损伤对于从事重体力劳动者和经常坐着工作的人都是爱犯的职业病。那么如何才能预防呢?专家指出在工作生活中我们都应该养成一种好习惯，比如说坐姿、运动。那么瑜伽预防软组织损伤有效吗?专家认为瑜伽预防软组织损伤的效果是很明显的。只要大家能坚持。

　　下面我们就具体来给大家说说瑜伽预防软组织损伤的办法：

　　1、预备姿势：直立，腿并拢，两臂自然下垂。动作：两臂前上举同时吸气，然后两臂由体前下垂，上体尽量向下弯屈，同时呼气。重复做8-10次，这是瑜伽预防软组织损伤的方式之一。

　　2、 预备姿势：端坐椅上。　动作：两手交叉于头后，肩搭椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。 然后还原，背靠椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时呼气。这两个练习能减轻脊背的疲劳，可在工间休息时做，呼吸要自然。

　　3、 预备姿势：跪撑。动作：脊背尽力向下弯屈，到大限度时停留2-3秒钟，头保持正直，然后还原，这是瑜伽预防软组织损伤的方式之一。

　　4、 预备姿势：两臂屈肘俯卧地上。动作;两臂伸直，上体离地尽量向后弯屈。重复6-8次，这是瑜伽预防软组织损伤的方式之一。

　　5、 预备姿势：仰卧地上，两臂自然放于体侧。动作：脊背尽力挺直向前，两臂支撑，腿并拢尽力挺直向前，两臂支撑 ，腿并拢尽力上抬。重复5-8次。

　　6、 右手背紧贴腰部，左臂伸直，左手触右腿背。保持这种姿态数秒钟，但不要有痛感。然后换方向做，这也是瑜伽预防软组织损伤的方式之一。

　　瑜伽预防软组织损伤的办法就是上述这些了，只要大家持之以恒的做，相信一定会有所收获。如果大家想知道更多关于此类问题的知识，那么可以多多咨询本站专家，他们会给大家详细介绍。

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