软组织损伤患者应该要注意哪些事项呢?

　　软组织损伤患者应该要注意哪些事项呢?相信很多人都有此疑问吧，患上软组织损伤我们在日常生活中还是要避免很多运动的，下面就让我们一起来了解一下软组织损伤的注意点吧。

　　1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。这是软组织损伤的注意点之一。

　　2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。

　　3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。这也是软组织损伤的注意点。

　　4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

　　以上就是关于软组织损伤的注意点的介绍了，通过以上的内容你是否对软组织损伤的相关知识有所了解了呢?希望以上的内容能对你有所帮助，也希望患者们都能积极治疗，早日康复!

  详情可登录软组织损伤专题 guke/rzzss/ 或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。