怎么避免乳腺癌的发生

乳腺癌是近几年来比较高发的一种女性严重病症，它是一种肿瘤疾病，危害大、难治愈！那么，如何避免其发生呢？不如先来看看专家对此的介绍吧。

女性预防乳腺肿瘤的方法主要包括：

1、经常到户外晒太阳

这是跟女性体内维生素D相关的，如果经常晒太阳的话，是可以有效降低乳腺癌的发病几率，由于皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。经调查显示，对大部分人来说，每天晒10-15分钟太阳就已经足够，已经够维持人体所需的维生素D。

2、适当的体育锻炼

据资料显示，适当的体育锻炼使更年期前后的女性患乳腺癌的发病几率降低六成。

3、控制体重在一定范围内

适当的段料是可以有效预防乳腺癌的发生，其主要原因是它可以控制人体出现发胖的情况。如果在18岁以后体重迅速增加的女性，跟那些长期保持标准体重的女性相比，其更年期后患乳腺癌的几率也会相对较高。

4、适当服用维生素D

其实，适当服用维生素D有预防乳腺癌的措施。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的女性，其患乳腺癌的几率也会降低的。

5、避免喝酒

若每天坚持喝酒的女性，患乳腺癌的几率也会大大增加。

以上就是专家对此作出的相关介绍了，您现在一定都看明白了吧，希望对您很有帮助！