预防乳腺癌的好习惯有哪些

　　乳腺癌的发生跟生活习惯有着密切的关系，良好的习惯可以更有效的预防乳腺癌发生，所以生活中女性最好养成以下生活习惯：

　　按时作息

　　女性作息时间不规律，容易造成内分泌紊乱，成为乳腺癌的诱因。所以要养成按时作息的习惯，劳逸结合，避免长期熬夜或长时间伏案工作。

　　加强锻炼

　　生活节奏的加快，使很多女性面临很大压力，锻炼机会减少，造成身体免疫力下降，易受细菌及病毒的入侵，所以生活中要适当运动，尤其是加强上肢功能锻炼。

　　避免抽烟、饮酒

　　饮酒对女性的危害要比男性大很多，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生息息相关，所以女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒；香烟中含有多种致癌物质，对女性健康影响更大。

　　少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量咖啡因，黄嘌呤可促进乳腺增生，而乳腺增生又可能导致乳腺癌的发生，所以，女性特别是中年以上的女性，应少饮咖啡，少食巧克力。

　　多食豆类及富含维生素食物

　　豆类食物含有异黄酮，能有效遏制乳腺癌的发生；多食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用；黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、等含有丰富的微量元素，对保护乳腺、抑制癌症生长有很重要作用。