有效预防乳腺癌的5大方法

　　乳腺癌是一种较为严重的疾病，越来越高的发病率使很多女性更加注意预防，要做到有效预防乳腺癌，最好做到以下5个方面：

　　忌烟忌酒

　　香烟中含有多种致癌物质，可增加患乳腺癌风险。研究表明，如果每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%，每天喝两次，其危险性就是24%，如果每天喝两次以上，危险性就增至40%。所以，女性最好忌烟忌酒。

　　控制体重

　　身体肥胖的女性患乳腺癌的几率远远大于体重标准的女性，因为肥胖者体内脂肪堆积，可刺激内分泌系统，使雌激素或催乳素含量增高，诱发乳腺癌，所以广大女性要减少高脂肪和热量食物的摄入，多运动以保持标准体重。

　　多晒太阳

　　多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为在阳光下皮肤能合成维生素D，而维生素D对预防乳腺癌起着很重要的作用。但是，要控制晒太阳的时间，避免皮肤过多地暴露在阳光下，以免发生皮肤癌。

　　合理饮食

　　日常生活中多吃一些富含维生素及高纤维素的食物，如谷类、面粉、玉米、大豆及显现的蔬菜和水果，纤维素可以促进身体内脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，有助于维护身体各器官的正常功能，从而起到预防乳腺癌的作用。