膀胱保健多喝水

　　膀胱炎是常见尿路感染疾患，以尿频、尿急、尿痛为主要临床表现。膀胱炎并不难治，但是容易复发，所以膀胱炎保健预防很重要。膀胱保健最简单的方法就是多喝水。多喝水可以帮助膀胱加快水液代谢，帮助膀胱净化，维护膀胱正常的生理功能。

　　中医认为膀胱与肾相表里，参与人体水液代谢，具有贮尿和排尿功能。按照经络脏腑的子午流注法则，申时（下午15点到17点）是膀胱代谢功能最旺盛的时期，所以此时应该大量喝水，在膀胱进行水液代谢时提供充足原料。

　　针对膀胱生理特点，总结以下四种喝水原则：

　　1、早晨起来先喝水

　　早晨起来在没有进食之前先喝一杯温水，对人体整个消化以及泌尿系统起到净化排毒作用。

　　2、下午15点到17点多喝水

　　下午15点到17点是膀胱发挥其功能最活跃的时间段，此时多喝水是为了帮助膀胱代谢增加原料，增加其排毒净化的程度。

　　3、平时有事没事喝点水

　　平时多喝水是为了补充人体正常水液代谢所需水分，以及维持人体生理所需水量。千万不要等到已经感到口渴再去喝水，因为这时人体生理上已经严重缺水了。最好是在自己手边放上一杯水，有事没事拿起来喝几口。

　　4、临睡之前1小时不喝水

　　在睡觉前1小时之内不建议喝水，一是因为睡前喝太多水，半夜会频繁起来上厕所影响睡眠；二是因为晚上睡觉期间膀胱水液代谢功能变弱，喝太多水会增加膀胱代谢负担，第二天出现面目浮肿。