正确穿鞋和做好足部护理可预防拇外翻

　　拇外翻可有多种原因引起，如经常穿尖头高跟皮鞋、扁平足等。根据相关病因，采取相关措施，以更好的预防拇外翻。

　　1.避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，主要是因尖头鞋会对前足造成挤压、压迫及摩擦，且高跟鞋会使足跟不稳，这些因素会造成足部出现畸形和疼痛，进而出现拇外翻。

　　2.选择合适的鞋子，应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，以减轻鞋子对足部的压力，使脚趾在鞋子里自由活动；不要穿过小、过紧、过窄的鞋，以避免对足部产生压力。

　　3.如果工作场合必须穿高跟鞋，应选用鞋跟不超过4cm的鞋；在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋轮流换穿，以减轻局部疲劳；回到家后立刻脱掉高跟鞋，光脚走路以消除腿部和足部疲劳。经常用热水泡脚，以缓解软组织痉挛。按摩脚趾，以促进血液循环。

　　4.穿矫正鞋或在鞋子里铺平足鞋垫，以矫正扁平足，而平足的矫正可降低拇外翻的发病率。

　　5.开车时不应穿高跟鞋，以避免对足部产生过大的压力。

　　6.轻度拇外翻的患者可在第1、2趾间加棉垫，睡觉时在拇指内侧缚一直夹板，以纠正拇指畸形；每日用手将拇指向内侧搬动，以控制病情加剧。