拇外翻的预防该如何进行?

　　拇外翻的预防需要怎样做?怎样才可以做到拇外翻的预防?了解拇外翻的预防注意事项，避免拇外翻的发生。下面我们就给大家介绍一下拇外翻的预防。

　　【1】拇外翻的预防首先是需要做到：避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施。平日穿鞋应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

　　【2】如果某些工作场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛，这是必须要做到的拇外翻的预防准备。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4em的为好。平常一有机会就应该解放一下双脚，换上一双鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

　　【3】轻度拇外翻的女士可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。经常在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

　　【4】穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

　　【5】驾车时，最好不穿高跟鞋，也是对拇外翻的预防。

　　以上就是我们对于拇外翻的预防介绍。其实拇外翻的预防主要的就是少穿高跟鞋。如果您对于我们上述的拇外翻的预防还存在疑问的话，请咨询我们的在线专家，他会就拇外翻的预防，给您更多的介绍。

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