长假大吃大喝别忘预防口腔溃疡

　　临近春节长假，又到了走亲访友、应酬聚会不断的日子，不良的生活及饮食习惯常易导致身体免疫力下降，引起口腔溃疡。大吃大喝的同时，记住以下的小点子，可以有效预防口腔溃疡。

　　1、保证睡眠充足：口腔溃疡可在过度劳累后发病或加重，春节长假虽然可以好好放松，但要保证充足睡眠，不要通宵娱乐给口腔溃疡可乘之机。

　　2、清理肠胃：口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭，要多吃新鲜水果和蔬菜，避免过量摄入大鱼大肉，每天至少饮水1000毫升水，以清理肠胃，有利于口腔溃疡的恢复。

　　3、多运动：口腔溃疡常被认为是身体变弱的信号，长假期间别忘加强运动，改善体质。

　　4、补充维生素B：维生素B缺乏可引起口腔溃疡，可适当补充用维生素B2、维生素B6等，此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

　　5、女性补充雌激素：口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，女性要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

　　6、勤漱口：已经出现口腔溃疡的患者可用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，也可用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复。