睡觉的姿势主宰了脊柱畸形?

　　脊柱畸形的发生改变了很多的人生活，毁灭了生活的希望。那么是什么导致了脊柱畸形呢?有没有什么办法可以预防脊柱畸形呢?最近听很多人在说睡觉的姿势主宰了脊柱畸形，这样的说法成立吗?其实这么多的问题还是只有一个核心，那就是如何才能预防脊柱畸形?

　　专家对于预防脊柱畸形提出了自己的建议，希望能让大家受益。

　　1、应根据不同年龄特征，采用适当的体育锻炼手段，这是预防脊柱畸形的关键点之一。

　　学龄前儿童最好的方法 是做婴幼儿体操，经常晒太阳和 吃些富有钙质的食物。这样不仅 能增加肌肉力量，而且有利于营养物质的吸收。学龄儿童，首先要 上好体育课，进行系统的体育锻炼，使身体得到全面的发展。另外，还应养成坐如钟、站如松的正 确姿势;看书写字时，眼睛和书桌 保持30厘米左右的距离，两肘架在桌子上，使两肩平直，不垂不耸;学习一个小时左右要走动走 动，做做操。这样，不仅能防止脊柱畸形，而且还能提高学习效率。

　　2、睡姿，睡眠产品要准确，这也是预防脊柱畸形的关键点之一。

　　脊柱是支撑一个人全部姿势的大梁，在人生1/4～1/3时间里，适当的睡姿和适当的床上用品对脊椎的防护起着至关重要的作用。

　　(1)睡姿要正确

　　仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位;

　　(2)侧卧位时，一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中应当常常翻身，长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，睡眠中翻身是人体的一种自我保护;

　　(3)俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜;

　　(4)从小选择有支撑的床垫，切忌过软或过硬;

　　以上就是专家对于预防脊柱畸形提出的几点建议，所以说睡觉的姿势主宰了脊柱畸形这样的言论是成立的。从这点来看就可以证明细节还是能打败一切，如果大家在平时的生活学习上都能注意一些小细节，相信大家都能有个健康的明天。

      如果大家对于脊柱畸形方面还有问题，可以咨询我们的在线专家或者登入我们的专题网guke/jzjx/查询。