如何来预防颈椎病呢?

　　近几年来，患有颈椎病的人越来越多了，颈椎病的治疗一定要及时，耽误了病情，对患者的危害是很大的，那么如何来预防颈椎病呢?这成了很多人所关注的焦点，要想更有效的去预防颈椎病发生，首先大家应该保持乐观的态度，平时多做一些运动。

　　颈椎病的预防在日常生活还应做到以下几点：

　　1、少坐多动，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可以通过头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解颈部的疲劳，使颈部肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，预防颈椎病的发生。此外，爬山、游泳，都能预防颈椎病的发生。

　　2、保持了乐观的态度，研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，因此会导致颈肩部容易疼痛，而诱发颈椎病的发生。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　3、保持头颈正确的姿势，日常生活中不要偏头耸肩。看书、操作电脑时要正面注视，使颈椎处于正直的状态。睡觉时要选择合适高度的的枕头，一般以8-12厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　4、要注意颈部的保暖，不要用电风扇和空调直接吹颈部，乘车或运动时注意颈部的保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，诱发颈椎病的发生。

　　5、多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以推迟关节退变，达到预防颈椎病的作用。

　　6、长期低头伏案工作者，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止颈椎的劳损。

　　7、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，从而诱发颈椎病的发生。

　　以上是讲解了颈椎病的预防方法，大家是否有了一些了解呢？日常生活中只要能够做到以上几点，我们就能更有效的预防颈椎病的发生，拥有健康的身体。

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