颈椎病有哪些预防措施呢?

　　近年来，颈椎病的发病率呈显著上升趋势，发病年龄亦提前了许多。预防颈椎病的措施成为大家急需了解的问题。那么颈椎病有哪些预防措施呢?下面就让小编给大家介绍下颈椎病预防措施。

　　以下四点是介绍的颈椎病的预防措施：

　　一：选择正确的休息姿势，这是预防颈椎病相当重要的一点。如何防治颈椎病固然重要，但是平时的护理也是不能少的，睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以避免慢性损伤，加之睡眠时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首。在睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。因此，专家建议最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　二：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　三：因颈椎病引发肌麻，头昏头痛，局部酸痛等，如何防治颈椎病应找医生进行针灸、推拿、放血疗法、中西药物疗法、红外线疗法等治疗，一旦症状改善，即可在家进行布托牵引治疗。每天1～2次，每次30分钟，牵引重量为患者体重的1/10。

　　四：保持好的心态。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

　　以上是介绍了颈椎病的预防措施，想要避免颈椎病的发生就要做好预防。总之，平时多多做做运动，保持良好的心态，对于颈椎病的防治是有利而无害的。如果对颈椎病还有疑问，请咨询我们的在线专家，他们会为您解答各种疑难杂症。

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