青少年如何做好颈椎病的预防措施?

　　青少年如何做好颈椎病的预防措施?过去颈椎病似乎是老年人的专利，可是近年来，颈椎病似乎开始偏爱青少年了，青少年颈椎病的发病率不断上升。那么青少年如何做好颈椎病的预防措施呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

　　青少年颈椎病的预防需要做到以下几点：

　　1、学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

　　2、向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。

　　3、睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

　　4、睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。

　　5、千万不要趴着睡，床垫不要太软。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽。

　　6、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。

　　至于得了颈椎病，也不必有过多的心理负担，因青少年颈椎病和老年性颈椎病毕竟有本质上的区别，只要积极治疗绝大多数是完全可以康复的。治疗的手段主要包括局部肌肉松懈和手法整复两方面，不过一定要选择好具有丰富临床实践经验的医生。

颈椎病