颈椎病的预防需要养成的良好习惯

　　颈椎病作为一种以退行性病理改变为基础的疾患，给人们的身心都造成了严重的伤害，颈椎病的形成原因很多，不过最重要的就是与我们日常生活习惯有关。所以，颈椎病的预防需要养成良好习惯。那么需要养成哪些良好习惯呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

　　颈椎病的预防需要养成的良好习惯：

　　1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。

　　2、 立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐;

　　3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

　　4、卧：合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。

　　5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护，在家时可用热敷。

　　以上介绍的就是预防颈椎病需要养成的良好习惯，相信大家已经有所了解了，希望对大家有所帮助，也希望大家积极做好颈椎病的预防工作。如果您还有其他与颈椎病有关的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。

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