如何有效的预防颈椎病的病发?

　　怎样预防颈椎病?颈椎病是生活中最常见的疾病之一，只有正确的认识颈椎病才能更好的预防颈椎病。那么如何预防颈椎病的病发呢?下面我们就一起来看看专家对预防颈椎病的问题是如何回答的。

　　怎样预防颈椎病?主要方法如下：

　　1. 进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

　　2. 日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　3. 教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　　以上就是专家介绍的预防颈椎病的方法，相信您对预防颈椎病也有了一定的了解。如果您对预防颈椎病还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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