预防颈椎病要注意颈部的防寒保暖

　　平时生活中，很多人会出现落枕的想象，但大家都不以为然。但是经常性的落枕会导致颈椎病。预防颈椎病就要防止反复落枕。那么，我们如何预防颈椎病呢?下面我们一起看看吧。

　　预防颈椎病就要防止反复落枕，如何防止反复落枕呢?

　　一、预防颈椎病要做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部一个劲地对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，预防颈椎病要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

　　二、预防颈椎病还要准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。

　　三、补充钙及维生素。这对预防颈椎病也是有好处的。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

　　相信大家现在对预防颈椎病已有所了解。专家提醒，患颈椎病后要趁早就医治疗，以免病情加重，给患者带来更多不良后果。如有其它关于预防颈椎病的疑问，请点击在线咨询，专家会详细解答的。

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