少坐多动可预防颈椎病

　　颈椎病患者主要表现出颈肩部疼痛，给患者造成很大的危害，生活和工作都受到影响，预防颈椎病很重要，久坐多动是预防疾病的好方法。

　　工作闲暇之余转动颈部

　　长期伏案的工作者，很容易破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲，所以工作中闲暇之余要定时休息，并且进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

　　少坐多动预防颈椎病

　　生活中应该尽可能少坐多动，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行颈部锻炼，并且应该注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做头部以及双上肢的前屈、后伸以及旋转运动，这样既可缓解颈肩部疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，最终达到预防颈椎病的目的

      Tips：一些户外运动可以预防颈椎病，如爬山、游泳、打太极、散步等。