脊髓型颈椎病的预防措施

　　脊髓型颈椎病是由于颈椎椎体退化以及相邻软组织（如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化、椎管狭窄等）的退变，对脊髓的直接压迫，加上剧烈的运动或者长期的不良姿势等动态因素，导致脊髓受压或脊髓缺血，出现脊髓的功能障碍。该病的危害很大，需要积极预防。

　　加强颈肩部肌肉的锻炼

　　工作之余应该做头部以及双上肢的前屈、后伸、旋转运动，这样可以缓解颈肩部疲劳，能使肌肉发达，增强颈椎的韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，所以加强颈肩部肌肉的锻炼有助于预防脊髓型颈椎病。

　　避免高枕睡眠

　　枕头过高会使头部过度前屈，可加速颈椎退变，故应该避免高枕睡眠。

　　端正头、颈、肩、背的姿势。

　　平时要端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要保持脊柱的正常位置。

　　预防脊髓型颈椎病还应该做到：注意颈肩部保暖；避免颈部过度疲劳；坐车时不要打瞌睡；劳动或走路时要防止颈部受伤；长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。