颈椎病的自行治疗有哪些方法呢?

　　自行治疗是系统治疗的前期步骤，是可以自己在家进行治疗的，相对来说比较容易也很有效果，那么怎样自行治疗就成为问题的关键，下面就让专家来为我们讲解一下颈椎病的自行治疗有哪些。

　　颈椎病的自行治疗1、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

　　颈椎病的自行治疗2、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

　　颈椎病的自行治疗3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　颈椎病的自行治疗4、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

　　颈椎病的自行治疗5、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。

　　颈椎病的自行治疗6、进行适当的体育锻炼。

　　以上就是颈椎病的自行治疗了，是不是很容易呢?但是我们一定要持之以恒，有些好的习惯也要慢慢的培养起来，切不可三天打渔两天晒网，希望以上的内容能对你有所帮助。

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