颈椎病的家中自我治疗方法有哪些呢

　　颈椎病给人们带来极大的痛苦和烦恼，尤其是患病人群越来越偏年轻化，下面就让我们的专家来教大家几招颈椎病的自我治疗法，是大家在家中或者是办公室就能轻松治疗颈椎病。

　　颈椎病的自我治疗法一，提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。肩部放松运动，取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩;

　　颈椎病的自我治疗法二，左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。或者伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次，这是颈椎病的自我治疗之一;

　　颈椎病的自我治疗法，环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

　　以上就是颈椎病的自我治疗法的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助，如果你身边也有患颈椎病的人的话，可以把以上的方法介绍给他，给他人给予一些帮助。最后，祝大家健康快乐!

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