一起来做颈椎病的康复运动操

发布者：寻医网小编发布时间：2013-08-20 点击量：2

　　颈椎病的康复运动操第一式是准备姿势，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双掌擦颈是颈椎病的康复运动操第二式，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。颈椎病的康复运动操第三式左顾右盼内容为头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。颈椎病的康复运动操第四式是前后点头，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　旋肩舒颈是颈椎病的康复运动操第五式，主要内容是双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。颈椎病的康复运动操第六式翘首望月的内容为头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。双手托天是颈椎病的康复运动操第七式，双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。最后是放眼观景，手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。