专家介绍治疗颈椎病的运动疗法

　　 专家表示，运动对治疗颈椎病有良好的效果，但是也要注意运动的度和量，否则可能会引起不好的后果。那么下面就由专家为大家介绍治疗颈椎病的运动疗法吧。

　　·准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　·双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。这对治疗颈椎病有良好的效果。

　　·左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好。

　　·前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长。

　　·旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转，再由前向后旋转。

　　·翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。专家表示，这一招也对治疗颈椎病有帮助。

　　·双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　·放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　以上几招就是治疗颈椎病的运动疗法了，经过专家的详细介绍后，相信大家也可以经常做一做运动了，小编提醒大家要持之以恒的做运动，这样才会起到好的效果。

颈椎病