颈椎病的自我预防方式

　　在生活中，因各种因素患上颈椎病的人并不在少数。因此，大家也逐渐重视起了颈椎病。那么，我们在生活中应如何做好颈椎病的自我预防呢?一起从下面的文章中了解下吧。

　　1、 在日常生活或工作中，我们难免要屈颈伏案，若时间过长则颈椎肌肉因持续紧张而容易疲劳，形成颈椎病的出现。因此颈椎病的自我预防需注意伏案不宜过久，最好工作一两小时便休息一会，或变换一下体位或动作。晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎病或落枕的发生。因此，颈椎病的自我预防还需在睡觉时的枕头最好以一拳头高为准，并用一条浴巾或薄毛衣叠成长行条状物置于颈椎处，此法可有效预防颈椎病和落枕;当颈椎病引起椎动脉受压，会导致脑缺血而产生晕眩。

　　2、 头后仰动作时会增加压迫，故颈椎病患者在抬头时便晕眩盛，注意避免这个动作，应闭目卧床休息，适当喝些糖水，肥胖之人应避免食肥厚膏腻之物，以清淡食物为主。当颈椎错位或椎间空狭窄时易压迫到臂丛神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力。因此，颈椎病的自我预防可早晚起居时坚持做颈椎保健操或简单活动一下脖子，一是可缓解颈椎疲劳，改善大脑血液循环;二是可预防颈椎病的发生可谓是一举两得。

　　以上所讲述的就是颈椎病的自我预防具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的颈椎病的知识，及时去治愈好颈椎病。如果您还有其它的颈椎病的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。

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