颈椎病患者4个注意事项

　　颈椎病主要原因是椎间盘退行性变、颈部损伤引起颈椎骨质增生。治疗时间长、反复发作。如果想尽早康复，患者应该注意以下4个事项。

　　坐姿正确

　　办公室人员容易颈椎病，因为长期处于同一个姿势加上坐姿不良，使颈椎得不到很好的休息。预防颈椎病应该保持正确坐姿，使颈肩部肌肉放松，长期办公、学习人员要注意休息，工作之余来回走动，或者转动头部使颈椎部得到锻炼，适当做颈部保健操，及时纠正错误的坐姿。

　　活动颈部

　　工作1-2小时后及时锻炼颈部，可以使头部向左向右转动，转动时要避免扭伤颈部，动作缓慢柔和，最好可以达到活动最大范围。活动颈部可缓解颈部疲劳。

　　抬头远望

　　长期低头看东西时会影响颈椎功能，因此长时间工作后要抬头看看远处物体，这样既可以缓解眼部疲劳，又可以预防颈椎病。

　　纠正睡眠方式

　　睡觉时不要趴着，枕头也不能过高，枕头应该中央略凹，颈部尽量充分接触枕头，并保持稍微后仰状态，不要悬空待着。侧卧位睡觉者应保证枕头与肩部同高。躺着时不要看书。