交感型颈椎病患者的锻炼方法

　　交感型颈椎病的主要病因是椎间盘组织的退行性病变，患者会出现头晕、头痛、睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等症状，生活中应该加强锻炼，以使症状减轻。

　　前后点头

　　患者站立，双脚分开，与肩同宽，向前点头，再向后仰头，尽量加大力度，动作要缓慢。要求前后点头和仰头各20次。

　　左右转头

　　患者保持上身不动，面向前方，头向左转1次，还原之后，再向右转1次，动作要慢，左右各20次。

　　仰头观天

　　患者尽量使头后仰，眼睛看着天空，坚持5分钟。

　　旋转颈部

　　患者用头带动颈部旋转，头部距离双肩越近越好，左转2圈，还原后再向右旋转2圈，患者要注意不能向一侧连续旋转，动作要尽量缓慢，眼睛要随之转动，左右各旋转20次。

　　单掌擎空

　　患者左臂向上举起，掌心向上，右臂同时曲肘，放于后背。左右臂交替活动，各20次。

　　向前引颈

　　患者双手十指交叉，手心向前，双臂伸直，头尽量向前伸，双臂收至半屈位，活动20次。

　　下颌引颈

　　患者应该双手放于腰两侧，拇指向前，下颌仰起，向上、向前、向下活动，之后还原，上身也随之前后运动。动作重复20次。